初夏保健，这些方法要知道

正值初夏该怎么保健

1、要有好睡眠

祖国医学认为“夏气与心气相通”，也就是说夏季到了要养护好心脏，而早睡早起有助养心。初夏到了，天气渐热，不少人比较怕热，晚上很容易到很晚才能入睡。而早上因为天亮得早，不少人也自然地早醒，这就导致人们睡眠不充足。

睡不好的话，就会影响身体休息的，所以说，夏季到了必须要坚持午休，而午休至少要有半个小时，但是至多不能超过一个小时，中午睡太久的话，反而会让人头昏脑涨，容易产生不适。

另外，建议午休后醒来，不要在醒来那一刻就立马起来工作或是学习。最好是在躺着几分钟，让头脑清醒一些再起。

2、多喝水

初夏时节，天气渐热，人体的出汗量要远远大于春天的时候。若是不补水的话，身体内的水分就会处于不足状态。而水不足不仅仅会让皮肤变得干巴巴的，而且也会损伤身体的。因为身体的器官运转需要水分的推动，没有水分，器官就无法发挥自身的功能，进而影响整个身体的运转。

所以说，初夏到了大家要养成多喝水的习惯，最好是喝白开水或是矿泉水，不要用饮料或是果汁来代替，因为这些饮料含有不少的糖分，只会让你越喝越感到口渴。其中，早起的那一刻，必须要喝一杯开水，否则血液浓度会非常高的，最终就可能出现血栓的。

3、注意养阳

人体内阴阳平衡才能保持健康，所以说在初夏时期也要注意养阳，一点都不能马虎，比如说做到这几点：

比如说要顺阳，也就是要顺从阳气的生发规律。夏季到了是阳气发泄的时候，其中出汗就是其最为明显的症状。对此，建议在初夏的时候，要适当耐热，别稍微热一点就开空调，这样子不利于疏泄阳气。

比如说要护阳，也就是说要顾护人体内的阳气，避免其受到伤害。这就需要人们少喝冷饮等克脾胃阳气的东西，轻则损伤脾胃，重则损伤肾阳、心阳。

比如说要助阳，也就是说要通过帮是人体生发和发泄阳气。其中，建议从饮食下手护阳，比如说多吃一些性微温微辛的食物，比如说多吃一些时令蔬菜之类的。

推荐一款初夏养生食谱

所需用料：1条新鲜的丝瓜，100G的粳米，少许的白糖。

烹饪制法：

1、先将新鲜丝瓜的外皮和瓤都去掉，将它洗好之后切成小长条。

2、然后洗好锅，加入少许食用油，烧热后下入丝瓜条微微炒一下，等到丝瓜条变软了再装入盆中备用。

3、再将粳米清洗干净，洗好以后将粳米放入锅中，加水加盖煮开。

4、之后等到汤水煮开了以后，加入丝瓜条继续煮，直至粥粘稠。

5、最后加入白糖，等其融化之后就可以出锅食用了。

这款粥喝了有助清热解毒，还能通络润肤，尤其适合天热的夏季食用。另外，喝粥比较容易消化，在天热的时候吃最好了。