女人补肾，滋阴更美丽

很多人都在为肾虚而烦恼，并且不只是男性才会肾虚，有的时候女性也会有肾虚，更年期提前、血压升高、眼睑浮肿等麻烦接踵而来，长期下去不仅仅是美丽，健康也将离你而去。秋季是一个适合补肾的好季节，最好的方式就是靠食疗，通过饮食调理，可达到滋阴养血、补肾调经的效果。那么你知道滋阴补肾的食物有哪些吗？

一、滋阴补肾的食物

1、甲鱼

甲鱼也就是我们说的鳖、王八。甲鱼同样是一种味鲜肉美、营养丰富的食物。甲鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、动物胶、角蛋白以及多种维生素等营养物质，具有很好的补虚养肾、滋阴清热的功效。想要吃点食物达到滋阴补肾的效果，不妨试试甲鱼。

2、鸭肉

将鸭肉用文火慢慢炖能够将鸭肉中营养物质很好地煮出来。很多人认为想要滋阴就只能清补，绝对地食用清淡的食物。其实这样做是不对的，鸭肉属于性凉的食物，食用鸭肉能够很好的消除体内的燥气，达到滋阴的目的。鸭肉还能补肾、养胃、消水肿。想要滋阴补肾，鸭肉可是不错的食物。

3、山药

山药是一种十分好的食物，味道甘甜，是一种良好的补药。山药是具有良好的滋阴作用，是女人滋阴卵巢的食物，因为比较常见，女性朋友可以多吃，具有补肺、健脾、滋阴补肾的功效。

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4、红枣

红枣有补血、滋阴、养巢的效果，加上还富有维生素C，每天只需吃6-8颗红枣就能起到滋阴卵巢的效果。但是吃红枣后需要记得刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙齿的。

5、枸杞

枸杞可以用来煲汤或是泡水喝，枸杞以橘红色最佳，过于鲜红的颜色就建议购买，这是经过染色的枸杞。枸杞是女人滋阴养巢的食物，能补肾滋阴、明目补血的功效，从而达到养卵巢的功效。

6、银耳

银耳营养丰富，被看做是“穷人的燕窝”，深受广大人民喜爱。银耳既有补脾开胃、强精补肾、滋阴润肺的作用还很增强人体的免疫力。长期使用银耳，还能很好地润肤。银耳对于虚劳咳嗽、津少口渴、气短乏力、阴虚火旺等等都具有很好的缓解效果。

7、栗子

栗子是坚果类的食物，中医认为栗子有补肾状腰的功效，而男人吃栗子能补肾，女性吃栗子起到滋阴的功效。常吃栗子对中年来讲，具有滋阴补肾，缓解更年期的作用。

8、黑豆

黑豆是肾之补。这个黑色正好是我们肾的本色，这个养眼实际上是通过补肾。通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血，是肝血得到滋养以后我们的眼睛就能眼明目俏。中医认为人的肌肤，它的光泽润泽是靠我们肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。

9、百合

百合是象征纯洁的花朵，这里说的百合是一味药，一味能够润肺止咳、清心安神、滋阴去燥的药。百合性平味甘微苦，属于微寒食物，想要滋阴润燥，可以将百合煮粥熬汤或者蒸煮食用，百合亦可以捣烂外敷，功用实在是多。

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二、女人肾虚的症状表现

1、怕寒畏冷

正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状。

2、月经不调

中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。

3、黄褐斑

肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

4、黑眼圈

中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有女性肾虚。而且不仅是女性肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。

5、性欲减退

肾主发育和生殖，肾虚自然会影响你的性欲。如果30出头的女人感觉性欲减退，那就是肾虚的表现。

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三、女性肾虚是什么原因引起的

1、熬夜

经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

2、缺锌或硒

肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。

3、久坐不动

长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。

4、烟酒过度

经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。

5、精神压力过大

女性在职场中容易过度焦虑，精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快，如果长时间焦虑，则很容易引发肾虚症状。

6、房事过度

如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。

糖尿病是生活中最为常见的一种慢性疾病，致病原因复杂多样，患病时间长，给患者的正常生活工作带去了极大的影响。糖尿病的患者可以多是这些食物来稳定血糖。那么降血糖的食物有哪些？

一、降血糖的食物

1、苦瓜

苦瓜中含有苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸的存在，同时丙氨酸和维生素B1等成分，对于苦瓜的粗提取物来说，是有类似胰岛素的作用存在，可以起到降低血糖的效果，对于糖尿病来说可以有很不错的防治作用产生。

2、洋葱

洋葱味甘、辛，是性微温的蔬菜，同时和葱、蒜的性味是非常相近的，所以说可以有健胃、增进食欲、行气宽中等功效的存在，如果可以和大蒜一起食用，那么就可以有降糖的效果。而且我们经常的食用洋葱，这样可以充饥，还可以降糖治病。

3、麦麸

麦麸是味甘、性平、偏凉的，同时除了可以充饥、补充营养之外，还可以起到养心安神的功效。麸小麦是可以帮助我们益气、除热、止汗的，再加上麦麸调中、清热、止虚汗的效果也很不错，可应根据病情来选择。对于降血糖是有好处的。

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4、魔芋

魔芋中含有大量的葡萄甘露聚糖，可以降低血糖。同时因为魔芋吸水性也是很强的，同时含热能也比较低，是可以增加饱腹感的，同时对我们减轻饥饿感也有好处，是减轻体重的好选择，是降血糖的好方法。

5、竹笋

竹笋这种降血糖的蔬菜富含大量的膳食纤维，可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌;而且本身糖类和脂肪含得都非常少，所以我们食用竹笋这种降血糖的蔬菜的时候，可以通过摄入很少的糖分而达到饱腹的目的。

6、空心菜

空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等;而且，蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，空心菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤。

7、黑木耳

黑木耳对于降血糖也有好处，因为黑木耳中的多糖、维生素比较丰富，同时蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质都是很丰富的，特别是其中的木耳多糖，可以有降糖的效果存在。同时木耳多糖对于我们降低糖尿病人的血糖有好处。

8、莴笋

莴笋性微寒，味甘、苦，具有开通疏利、消积下气、利尿通乳、增进食欲、宽肠通便的功效、主治脘腹胀满、食欲缺乏、大便秘结、消化不良等病症。近来又有研究认为，莴苣中的糖类含量较少，维生素和烟酸较多，烟酸是胰岛素的激活剂，因此糖尿病人常食莴苣可改善糖的代谢，能有效的降低我们的血糖。莴苣中的生化物对视神经有刺激作用，会引起头昏嗜睡的中毒反应，因此有眼疾者特别是夜盲症者不宜多食。

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9、石榴

石榴营养丰富，而且其中还含有多种的氨基酸和微量元素的存在，同时还可以有助于消化、抗胃溃疡，是软化血管、降血脂和血糖的好选择，对于降低胆固醇、预防冠心病以及高血压和糖尿病等问题都有好处。

10、苹果

苹果中的果胶非常丰富，是可以有效防止胆固醇增高情况产生的，同时对于减少我们体内血糖含量也有好处，我们可以适量的去吃苹果，这样对于防治糖尿病的问题，是有一定作用的。所以想要降血糖，那么吃苹果很不错。

二、引起高血糖的原因

1、饮食习惯

饮食习惯毫无疑问的是造成血糖高的主要原因之一。血糖高或者说高血糖病人在饮食方面，无时无刻都在严格地进行着控制，因为他们清楚地知道，饮食稍不恰当，就会成为血糖高的原因。

2、睡眠不足

权威糖尿病治疗机构研究表明，血糖高的原因还有一种，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生。所以说，睡眠质量与血糖高的原因也是密不可分的。

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3、胰岛素缺乏

胰岛素缺乏、绝对或相对不足，靶细胞对胰岛素敏感性降低，使葡萄糖利用障碍，糖代谢紊乱，使血糖增高。见于糖尿病、胰腺癌、急慢性胰腺炎胰腺切除等。

4、特定疾病

特定的某些疾病也会导致升血糖激素增加，使血糖增高。如胰升糖素（胰岛α细胞瘤）、生长激素肢端肥大症）、糖皮质激素（皮质醇增多症）、肾上腺素（嗜铬细胞瘤）、甲状腺素（甲亢）等。

5、应激性血糖升高

应激状态下的急性感染、创伤、脑血管意外、烧伤、心急梗死、剧烈疼痛等此时胰岛素拮抗激素如肾上腺皮质激素、肾上腺髓质激素、生长激素等分泌增加，胰岛素分泌相对减少，使血糖升高。

6、妊娠反应使血糖升高

妊娠期糖尿病是妊娠期间发现或发病的由不同程度糖耐量异常及糖尿病引起的不同程度的高血糖，它是因为妊娠时胰岛功能发生变化，糖耐量减低，引起血糖增高。

7、情绪波动

情绪的异常波动同样是血糖高的原因之一。那么哪种类型的情绪波动会导致血糖高呢?通常情况下，焦燥易怒这类过于激动的情绪，最容易导致血糖升高。

8、气候因素

寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多，肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高病情加重;夏季炎热多汗，注意补充水分，否则血液浓缩而血糖增高。