小暑后养生，注意这几个事项

小暑过后如何养生

1、调整睡眠时间

小暑是夏季节气，夏季的特点是每天日照的时间很长，白昼亮得早，黑夜来得晚。对此，人们的作息时间也要作出调整，以适应季节的变化。

建议夜晚22点到23点之间开始入睡，早上5点30分到6点30分钟起床。再加上中午午休30分钟，这样才能确保身体有足够的休息时间。而且小编提醒，要定时起睡，这样才能保护生物钟不受影响，避免其被打乱。

2、不要打赤膊

这点主要是针对男性，在天热的时候，很多男性喜欢脱掉上衣，打赤乘凉。注意了，这样做其实不利身体健康，因为当气温接近或是高于人体的体温时，打赤膊并不能让身体感到凉爽。反而因为没有衣服阻挡一定的热气接触皮肤，而更容易感到身体发热。

之所以会这样子，是因为当气温高于人体温度的时候，体温主要依靠皮肤蒸发来散热，气温不断升高的话，皮肤并不能通过辐射的方式散热，而且还会从外界的环境中吸热，从而让人体感到更加的闷热。

3、及时防暑

小暑节气过后，很快就会进入三伏天，这可是一年中最为炎热的天气。若是不及时防暑的话，中暑的可能性会相当的高。尤其是需要在户外工作的人，防暑工作务必要做好。其中清凉油、藿香正气水等，务必要随身携带，当自己有中暑倾向的时候，拿出来涂抹或是饮用，缓解中暑症状。

小暑过后养生食谱

1、百合肉汤

所需材料：半斤的猪瘦肉，各50G的莲子和百合。

烹饪做法：

A、将猪肉清洗干净，再切成薄片备用。

B、然后将莲子和百合冲洗一下，再放入锅中加清水煮开。等水开了以后，倒入猪肉片，加入料酒一起煮。

C、最后等到肉熟了以后，加入食盐和味精就可以关火出锅了。

好处：此汤有助清心利肺，夏季人容易感到心烦，喝些这款汤有助改善。

2、小米枣粥

所需材料：100G的小米，30G的蜂蜜，10G的枣仁。

烹饪做法：

A、先烧一锅开水，再将小米放入锅中炖煮，等到水沸腾了几次之后，倒入枣仁一起煮。

B、等到食材全部煮熟了以后，关火出锅，用大碗盛出来。等到其变温热了之后，加入蜂蜜搅匀食用。

好处：这款粥有助安神，治疗失眠的效果非常好。夏季人们容易心烦，很容易失眠，所以说，要吃一些小米枣粥助眠。

3、清炒豆皮

所需材料：2张豆皮，几根小葱，常用调味料各适量。

烹饪做法：

A、将豆皮洗好再切成长条细丝备用，再将小葱的根须和枯黄的叶子择掉，洗净后切成小段备用。

B、然后将锅洗好烧干，加入食用油烧至六成热了以后，先将葱段下锅翻炒，有葱香飘出之后倒入豆皮丝一起炒。

C、最后快炒熟时，加入食盐、香油、味精一起炒个一两分钟就可以吃了。

好处：这道素菜有补虚止汗之效，对于容易出汗的人来说，这可是好东西，要常吃。