2019年三伏天有几天？哪天最热？

　　三伏天是出现在小暑和处暑之间，这段时间天气是十分闷热的。在炎热的三伏天应该注意解暑，那么三伏天一共有几天呢？

　　问：2019年三伏天共几天，哪天最热？
答：2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，中伏最热。

　　三伏哪天最热
中伏是最热的。2019年中伏有20天，是从7月22日到8月10日。 中伏一般是10天或者20天，指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。也叫二伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。所以庚日出现的早晚将影响中伏的长短。

　　2019年三伏天时间表
初伏时间：10天
2019年7月12日（农历六月初十）——2019年7月21日（农历六月十九）
中伏时间：20天
2019年7月22日（农历六月二十）——2019年8月10日（农历七月初十）
末伏时间：10天
2019年8月11日（农历七月十一）——2019年8月20日（农历七月二十）

　　三伏天适合吃什么？

　　多食甘凉或甘寒为宜
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

　　多吃一些酸性的食物
如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

　　及时补充水分和盐
补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效。

　　吃些“苦味”食物
苦味食物具有清热解毒，提神醒脑，降气通便，消除疲劳的作用，尤其适合三伏天，消暑之用。食物中有苦瓜，莲子心等。

　　多吃鸭肉
夏季比较炎热，人体内容易上火，而肉类，是高能量、高脂肪、因此，不主张多吃肥腻、厚味的肉类食物。但鸭肉例外，因为鸭肉性凉，即能清热，又能补虚。