2019年三九天时间表 三九天养生习俗？

　　我们经常会听见“数九寒天，冷在三九”，这里的“数九”其实有八十一天，而数九中最冷的一段时间是在三九天，那么大家都了解过三九天吗？

　　问：2019年三九天什么时候？
　　答：2019年1月9日--2019年1月17日。

　　在我国民间将冬至称为“交九”，也叫“数九”。从冬至后约一个月，就进入三九，这是一年中真正寒冷的季节，俗语“三九三，冻破砖”的说法。从冬至算起，每过九天算一“九”，八十一天结束，“九尽桃花开”，天气就暖和了，可以下地春耕。

　　为什么说三九天冷
从冬至开始我们就来进入一年中最冷的数九天，每九天是一个节点，一直数到九个九天后寒冬就算是结束了。而在这寒冷的81天中，人们公认最冷的时间就是第三个九天，也就是我们常说的冷在三九。

　　人们之所以有这样的说法的主要原因是，冬至日照时间最短的时候，吸收的热量也是最少的，但是这时候地面的热量还有存货呢，地面温度还没有到最低点，所以冬至还不是最冷的时候。但是从冬至开始地面消耗的热量远大于吸收的热量，地面热量逐渐会形成入不敷出的情况，热量消耗的越来越多，到了三九天基本上就是地面温度最低的时候了，而过了三九天太阳照射的时间逐渐在加强，地面的温度也就逐渐回升了。所以才有冷在三九的说法。

　　三九天养生习俗
穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

　　吃：三九补一冬来年无病痛
冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加 营养 ，祛寒气、壮身体。

　　动：“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

　　养：天冷勤泡脚多搓手
三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进 睡眠 ，睡个好觉哦!养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

　　2019年三九时间表
2019年1月09号，三九第一天；
2019年1月10号，三九第二天；
2019年1月11号，三九第三天；
2019年1月12号，三九第四天；
2019年1月13号，三九第五天；
2019年1月14号，三九第六天；
2019年1月15号，三九第七天；
2019年1月16号，三九第八天；
2019年1月17号，三九第九天。