立冬水果吃什么好_养颜又养身

　　立冬过后民间的食补养生活动继续进行，而在吃了众多营养丰富的美食后，别忘记冬天的天气干燥，应该多吃些滋润的食物，例如水果，不仅能补充水分，还能够让人体摄取维生素，可以说是又好吃又养生。那么今天的www.027eat.com就为你介绍，立冬水果吃什么好。

　　梨
梨味酸甜且汁水充足，有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此喉干痒、痰稠等症状有舒缓功效，特别对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润帮助。

　　其次，梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。

　　但因梨性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者尽量少食。

　　荸荠
每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，味甜多汁，清脆可口，既可作为水果，又能当蔬菜，自古有“地下雪梨”之美誉。在荸荠中，色泽紫红、顶芽较短的“铜皮荸荠”可代水果，而色泽紫黑、顶芽较长的“铁皮荸荠”宜烹煮或切片配炒。

　　但糖尿病患者不宜多食荸荠，脾肾虚寒及血虚者也应慎食。

　　桔子
桔子水分高，含大量维生素C、葡萄糖等营养物质，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，防止动脉硬化。

　　但桔子也容易上火，立冬时节食用，采用热桔子的方式更佳。先将桔子洗净，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟后擦干，放入微波炉内热2分钟至微焦即可。

　　还需要注意的是，桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激，最好不要空腹吃桔子。

　　冬枣
立冬以后气温骤降，容易导致免疫力下降，此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，有“活维生素丸”之美誉，此外，冬枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品。

　　需要注意的是，冬枣最好不要与维生素含量高的食品同食，因为冬枣中的维生素可分解和破坏其他食物中的维生素K，从而降低维生素的吸收。