道家立冬十月节坐功 教你立冬如何养生

　　自创始人老子以来，内容丰富精深的道家养生功在我国传承了数千年，至今不论是道门中人还是普通大众，都对它依然珍视，认为是古人留存给后世的珍贵文化瑰宝。

　　道家立冬十月节坐功
　　唐末宋初的陈抟老祖创始了一套契合节令的坐功去病法，是道家养生功法的重要内容，立冬过后天气逐渐寒冷，正适合来练一练。

　　时：配足厥阴肝风木。
运：主阳明五气。
坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。

　　具体做法：每天清晨，双腿盘坐，头转向左方，两手由体侧提到胸前，手心朝上，两臂随后缓缓落下，头转向正前方，两手臂再重复上述动作。头转向右，动作相同，左右相反，左右各做15次，然后上下齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止。

　　此功法可改善：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呕逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。