老年人大寒怎么吃更健康

　　明天人们就将进入大寒节气，这一时节气候寒冷干燥，人们的饮食应注重御寒和滋润，中老年朋友吃东西的时候也不例外。那么就让www.027eat.com为你介绍，老年人大寒怎么吃更健康。

　　低脂肪
油吃多了有害身体健康。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。

　　老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

　　低糖
老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

　　低盐
常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。

　　多吃蜂蜜少吃姜
蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它含有大量的微量元素。每天临睡前半个小时到一个小时，喝一杯蜂蜜酸奶（糖尿病患者要减半）有助于睡眠，蜂蜜能补充微量元素和维生素。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液。

　　多吃能增加能量的食品
大寒天气非常寒冷，老年人为御寒应多吃高蛋白类食物，可适当多吃鸡肉。