女性立春吃什么 吃蔬菜讲究四多三少

　　立春到来以后，春季当令的蔬菜逐渐上市了，对于爱美女性来说，经过一个冬天的进补虽然营养没落下，但身形似乎也容易“横向发展”，自然是要多吃些蔬菜美容养颜解油腻了。

　　不过有营养专家建议，女性朋友们立春吃蔬菜也不是必须样样都吃，相反有些菜可以适当放过了，那么就让www.027eat.com为你介绍，女性立春吃蔬菜要讲究“四多三少”。

　　四种蔬菜最养女人

　　菠菜
菠菜是最百搭的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质，比如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂，有助于增强心脏和肌肉，具有抗衰老，增强青春活力的作用。其中的纤维素还可助消化。此外，菠菜富含铁、叶酸等，有助于孕妇保胎安胎。

　　西红柿
西红柿营养丰富，其所含的维生素C、A可与水果媲美。而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂，因而对女性来说是具有独特的保健功能。

　　花椰菜
花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、B和K等，可抗癌防病。作为“百搭小能手”，花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配。

　　羽衣甘蓝
卷心菜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜，而羽衣甘蓝则是不卷心的卷心菜，是卷心菜的园艺变种。羽衣甘蓝还有很好的食用功效，所含的维生素K、纤维素等，对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益，被誉为对人体最好的蔬菜。

　　三种蔬菜营养价值不高
　　尽管多数蔬菜都能提供较高的营养价值，但有些则不然，其中所含的营养成分有限。

　　黄瓜
黄瓜的含水量高，是很多女性的美容小帮手，而除了富含维生素K，其他营养成分不多。

　　茄子
茄子被视为可代替肉类的蔬菜，但其实，除了其中含有的纤维素外，营养价值并不高。

　　水萝卜
它颜色鲜艳、味道独特，还包含少量维生素C，不过其营养价值也就仅此而已。