立冬天气变冷怎么办

　　2017年11月7日，人们即将迎来一年一度的立冬，我国民间一般将它视为冬季的开始，此后天气越来越冷，为了应对气温的变化，人们不仅是要做好衣着上的防寒保暖，日常起居里还有不少需要注意的小细节。那么就让www.027eat.com为你介绍，立冬天气变冷怎么办。

　　立冬后，日照时间继续缩短，天黑得会更快，而且同时会出现寒潮和大幅度降温，你会明显感觉变冷了，为了应对这个气温变化，你需要从饮食、穿着、生活习惯上发生改变，从而达到保健养生的作用。

　　饮食变化
立冬后，万物活动趋向休止，人类虽没有冬眠之说，但寒冷气候会影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，会造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主，多吃一些温热补益、富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，不仅可以御寒，而且可以增强抵抗力，强壮身体。

　　穿秋裤
气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖，首当其冲的就是关节，所以该穿秋裤一定要穿，否则到中老年腿关节出问题追悔莫及，如果为了照顾美观，秋裤可以穿紧身的，既不臃肿，又可以保暖。

　　切勿过量运动
大家总是听到提倡“多运动”的声音，其实在冬天，多运动是对的，但如果还像春夏一样大运动量过度运动，则非明智选择了，冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏一样大汗淋漓，适量运动，做到避免过汗。