小雪节气吃什么温补益肾

　　小雪时节天气阴冷，寒风瑟瑟，传统医家认为小雪后的保健养生宜温肾阳，这样来年阳气才会长，而反映到小雪期间的日常饮食上，那就是清淡为主，多吃温热养肾的食物，以增加身体热量，养护阳气。那么就让www.027eat.com为你推荐，小雪节气吃什么温补益肾。

　　羊肉
冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以人们在小雪时节，宜吃羊肉等温补食品。小雪后常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

　　红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此小雪防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。小雪养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。

　　白果
白果又名银杏，能助补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。另外，小雪时节寒冷干燥，食用白果还可改善皮肤干燥瘙痒症状，建议大家冬天喝牛奶的时候，稍微加几颗白果。

　　需要注意的是，吃白果的时候最好是炒熟的。

　　鲫鱼
在寒风萧萧、冷气袭人的冬季，鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，故民间有“冬鲫夏鲇”之说。鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克鲫鱼肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。

　　鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效，适合小雪时节食用。

　　牡蛎
民间认为每年的9—11月是吃生蚝的最佳时间，生蚝又称牡蛎，含有多种丰富的营养素。在中医看来，牡蛎可入肝、肾精，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。既是食物，也可入药。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。