2018新年健康月历 11月保护呼吸道

　　进入11月，正是深秋向冬季的过渡，此时气温骤降而空气更为干燥，正是燥邪当令之时，健康专家提醒人们，在这个月份应该注意多补充水分，滋阴润燥生津，因秋燥伤肺，容易导致呼吸道疾病的发生。

　　“金秋之时，燥邪当令”，从立秋节气到秋分节气期间，天气仍炎热，秋燥初现端倪。中医认为，肺在中医五行理论中属金，所以肺气与金秋之气相应。秋燥之邪容易侵袭人体而耗伤肺之阴精，容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛、皮肤干燥等症状。

　　干燥，其实就是失水。防干燥，当然要补充水分，而最简单方便的补水方式便是喝水。然而，秋季喝水多有讲究，应以少量多次、甜咸搭配为宜。因为在饮用水中加入少量盐可减少体内水分的流失，维持体内的水盐代谢平衡，而淡糖水或蜂蜜水又有润肺养阴的作用。所以有“朝朝盐水，晚晚蜜糖”的秋季饮水养生之道。

　　此外，人们还可以适当选用决明子、枸杞子、沙参、麦冬、柠檬、柚子等煮水代茶饮，可起到润燥生津的效果。如咽喉肿痛已经发生，则可以泡服金银花、菊花等。

　　在饮食方面，健康专家建议应当以“少辛多酸”为原则，宜收不宜散，尽量减少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣易耗伤阴精的食物，而适当多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、柚子、山楂等酸味食物，还可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。

　　古代名医则主张适当饮用药茶，主要选用杭菊花、枸杞、罗汉果、百合等养阴润肺、濡泽肌肤之品，同时可酌加少许冰糖，不仅增加药茶的口感，而且能协同药茶发挥润燥降火的功效。