立冬养生 谨防冬季三类疾病

　　入冬以后，天气越发地寒冷干燥，在这样的气候变化中，没有及时做好换季准备的人，就可能遭受到一些冬季常见疾病的侵袭。那么今天的www.027eat.com就为你介绍，立冬养生需要谨防的三类冬季常见疾病。

　　防呼吸系统疾病
寒冷、干燥的天气，一些病毒、细菌又比较活跃，这时候最容易得呼吸性疾病，比如流感等。做到以下六点，可以帮助你预防冬季疾病。

　　1、勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。
2、盐水漱口疗法，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。
3、白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼也能提高身体免疫力。
4、两千多年前的古埃及人就知道，吃洋葱能防止传染病。洋葱生吃、切碎拌点黄瓜或者炒熟都可以。
5、喝茶，每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，尤其四点以后不能喝茶。
6、吃菌类，无毒的菌类有助于人们提高抗病的能力。

　　防心脑血管病
立冬过后，在温度下降的情况下，人体血管会缩小，血液会变得粘稠，血压上升20毫米汞柱，容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，心脑血管疾病患者一定要注意。

　　1、做好防寒保暖
2、晨起一杯水。人们夜间排尿、出汗、呼吸，早晨起来血液是浓缩的，这时候很容易出现心脑血管病的意外，清晨一杯水，有助于稀释血液，并活跃、冲洗胃肠道，利于排毒排尿。

　　防消化系统疾病
胃最怕寒冷。入冬过后天气一冷，胃的工作能力就会下降，食欲也不佳，吃的东西也不容易消化。胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃部疾病也随之容易发作，所以有胃肠道疾病的朋友一定注意。

　　1、暖。不能吃凉的。
2、软。一定吃软的，不能吃硬。
3、素。多吃蔬菜。
4、淡。吃得过咸容易得高血压，会加速老化。
5、鲜。尽可能吃新鲜水果、有应季的蔬菜就应该优先吃应季的。