新婚燕尔的营养大餐

新婚燕尔，新郎新娘的心在燃烧，他们沉浸在无边的幸福和无比的兴奋中，他们快活地累着，于是人们理解了为什么会有法定婚假，那是因为新婚前后无论新郎还是新娘，都需要休息和调养，调养好后还要他们拿出精力去适应新的生活。

新婚营养之游山玩水篇

新婚旅游，脱离了双方熟悉的环境，携着满心的幸福去领略山水名胜，可为新婚留下最浪漫的回忆，这恐怕是最受推崇的结婚方式了。外出度假长则盈月，短也要数天，对于平素生活安逸的上班族来讲，本来就是一种体力挑战，再加之新婚燕尔，精力高度集中于对方，可以说，这样的蜜月之行对身体的消耗是相当大的，特别需要从营养上得到补充。

可是呢，许多人共同的经验是自打披上婚纱的一刻，就不再有心思吃东西了，哪怕是在最好的酒店摆最丰盛的酒宴，这种状况还一直延续到出门旅行的过程中，所以，因为不堪新婚之旅的辛苦和生活无度，可怜的新人轻则感冒、胃肠功能失调，重的甚至会发生急性肺炎或泌尿系感染。所以下面几条建议可要谨遵不悖哦。

天天果蔬

每到一地，要采买少量鲜果或能生食的蔬菜，以补充旅行团队饮食的不足。要知道，这可是败火、通便、保持旺盛精力的良方。

遍尝美食要有度

地大物博的中国，光是著名菜系已数十种，谈及各地的风味小食就更是难计其数，东海鲜西烤肉，北咸南辣，谁敢说劳顿的身体能照单全收呢？所以，尽量远离味重、辛辣、大荤的食物，保持旅途中饮食的清淡卫生，不宜过饱。

行囊中的“宝贝”

一袋话梅、一包牛肉干能解决旅途中口腹的多重需要；一瓶小小的风油精外搽可避蚊虫，内服又可避暑；一包消毒纸巾和一套餐具，令在外便餐卫生有保障。

适当补充维生素

流汗、体力活动会增加身体对维生素B、维生素C、硒、锌等微量营养素的需要，故需备好一瓶复合微量营养素补充剂，像善存、金施尔康，每日一粒，是方便易行的营养保障。

新婚营养之家庭生活篇

嫁了，意味着生活里多了一个他。谁下厨？做多少合适？怎么采买食物？如何尽快整合两个人的饮食习惯和烹饪技能，建立一套健康、合理的饮食方式？初为人妇的你想过吗？要知道，习惯一旦开始就会顺理成章地延续下去，所以你需要一个好的开始，特别是在饮食习惯上，不然的话，不消时日，饮食无度的婚姻生活就会在你们的身材、容貌甚至精神状态上打下印痕，并祸及后代。

请没有足够持家经验的你认真念念下面三本经：

第一本：食物采买

1.水果蔬菜需要勤买，因为久存会使营养丧失。

2.灭菌奶品、带包装豆制品、熟食和果汁最好冷藏，每周都应更新。

3.冰箱的冷冻室需要储备一些生鲜的肉末、猪肉、鸡翅、虾仁、开膛洗净的鲜鱼等，保存期不应超过两个月。

4.生抽、老抽、饺子酱油，香醋、白醋、保健醋，低钠盐、富锌盐、富硒盐，葵花籽油、大豆油、橄榄油、红花油，香麻油和上好的芝麻酱……不要在调味品的购买上过分吝惜，因为那将严重降低生活的水准。

5.杂粮、大米和面粉一定要买小包装，经年保存会使家中生出很多恼人的飞蛾。

6.一个台称(2千克量程)，一套量勺(宜家有售)是烹饪取材时的标尺，也是精制生活的保证。