不同年龄段营养需求与容颜

　　哪个女人不愿美？！答案就是女人追求美是天经地义的，但是随着岁月的痕迹，我们的生理都会发生相应的变化，要想留下容颜，就要寻找最适合自身体质年龄的调养方法，为此我将不同年龄段的女性美容与营养素的需求加以个性分类，让我们女性朋友找到一款适合您的需求的方法。

　　一、15岁--25岁

　　这个年龄段为青春发育期，此时油脂分泌旺盛，皮肤光泽无皱纹，但因油脂分泌较多，容易生痤疮之类的毛束性皮脂性炎症、慢性炎症性皮肤病。调整饮食应该注意适量补充含维生素A、维生素B2、维生素B6、含锌的食物，适当限制脂肪、碳水化合物、刺激性食物的过量摄入，减少摄入奶油、肥肉、辣椒、大蒜、大葱、胡椒、巧克力、可可、咖啡、油炸食品等。

　　二、25岁--35岁

　　这个年龄段为发育成熟期，但是因为多方面压力大，情绪不容易稳定，容易使面部表情肌肉过度张弛，逐渐出现皱纹，有衰老现象。皮脂分泌开始减少，容易出现干燥细微皱纹。此时，皮肤需要调整，补充维生素C丰富的食物。

　　三、35--45岁

　　这个年龄段内分泌开始减退，细胞代谢缓慢，皮肤失水干燥，出现皱褶。此时饮食不但要补充大量蛋白质丰富的食物，保证各种氨基酸的供给，还要适量摄取脂类物质，以补充皮脂腺分泌，同时还要注意补充维生素来延缓面部肌肉的衰老。

　　四、45岁以后

　　这个年龄段内分泌机能减退，细胞代谢减缓，皮肤容易失水干燥，出现皱褶。此时饮食要补充大量蛋白质丰富的食物，保证各种氨基酸的供给，还要适量摄取脂类物质，以补充皮脂腺分泌。要注意补充，同时要补充水及维生素(水果蔬菜汁)绿叶蔬菜，饮食用要摄入卵磷脂丰富的食物(蛋黄、豆浆等)来推迟面部、脖部肌肉的衰老。