最常见的清肠食物 养生人必懂

　　面对鱼龙混杂的美食市场，很多消费者们都不注意饮食健康，各种食物，想吃就吃。如果在饮食过程中吃一些清肠食物是一件再美不过的事情了，但是你知道日常生活中，哪些食物是清肠食物吗?

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　　泡菜

　　泡菜实际上就是酸白菜。将白菜切碎，加入食盐后按压。这样可以将白菜中的水分释放出来，进行发酵。发酵后的泡菜不仅美味，而且还能帮助你塑造好身形，提高免疫力。泡菜所含的乳酸菌比酸奶还多。食用泡菜不仅能够获取更多的益生菌，还能吸收更多维生素C和维生素K 。泡菜能抗氧化、提高免疫力、提供胶原蛋白、强健骨骼。

　　鳄梨

　　鳄梨是一种水果，还是一种蔬菜?不管你将鳄梨(应该是一种水果)归为哪一类，它都是一种清胃“能力者”。鳄梨富含膳食纤维、黄酮类化合物和不饱和脂肪——这些小小的似绿宝石的水果却有如此之强的清肠道能力。膳食纤维有助于提高饱腹感，黄酮类化合物有消炎作用，不饱和脂肪是能帮助燃烧腹部脂肪的健康脂肪。不饱和脂肪还能帮助你降低体内胆固醇。换句话说，鳄梨是最受欢迎的肠胃清道夫。

　　肉桂

　　像大多数药草和香料一样，你不需要担心过量食用肉桂有较大的副作用。肉桂也是一种非常好的清肠胃选择。肉桂含有大量的膳食纤维 (肉桂来自树皮，记得吗?)、锰和钙。肉桂皮精油能够预防炎症、抑制细菌生长、改善结肠健康。你无需专门寻找肉桂精油，常见的肉桂粉也有这些功效。除此之外，肉桂还能替代食糖。

　　综上所述，小编以上介绍的清肠食物，您了解的差不多了吧。如果在可以选择的情况下，尽量要选择清肠食物进行食用哦。保护自身身体健康，时时进行!