高考考生：米饭营养不应忽视

　　专家提醒高考生妈妈：米饭营养不应忽视。

　　一年一度的高考即将来临,高考不仅是孩子们知识、心理素质的较量,考前的合理饮食也很重要。如何让考生吃得好,吃得科学,吸收合理营养,以良好的状态迎接考试,是每一位家长关心的问题。“我最近已经辞了工作，专门在家里照顾孩子的饮食”。王女士告诉记者。据了解，很多家长们为了让自己的孩子精力充沛、营养充足，想方设法地给孩子补充能量，却忽视了来自每日所需的米饭的营养，有专家提醒，非常时期米饭营养不容忽视。

　　营养搭配需重实效

　　李女士曾经犯了一个很大的错误，早在孩子高二时，李女士就注意孩子的营养搭配，还专门为此四处遍访营养专家，寻求营养秘方，生怕自己的孩子营养跟不上，从而耽误前程。距高考一个月，李女士又给孩子用了“猛药”，健脑、补钙、腥目，一个都不能少。结果孩子又拉肚子，又是精力不集中，最后适得其反。据记者调查发现，类似错误在很多高考妈妈身上发生着。

　　对此，专家表示，高考生在这段时间不仅要注意补充营养，更需要注意食用清淡、营养平衡、易消化吸收的食物。大多数考生为了迎考，夜以继日地复习，人已比较疲劳，高考那几天都会有点紧张，胃肠道消化功能有所下降，这时，若进补大量的肉类、鱼类等高蛋白、高脂肪食物，反而会增加肠胃负担，难以消化吸收。

　　孙女士则是一位明智的高考生妈妈。“我认为给孩子吃那些补充品作用很小，我们家的秘方就是在米饭上做文章，别小瞧米饭，作为日常生活中最常见的主食，使用不同的蒸煮方式和用不同的工具，就能为孩子补充最大的营养。”

　　恰恰大多数的高考生妈妈忽视了这一点。