如何在超市中选择健康面包

　　面包是很多朋友的早餐选择之一，为了方便便捷，不少人会选择去超市挑选面包。健康饮食专家提示，超市里的面包有好有坏，要想挑选出健康面包，你需要掌握一些食材选购技巧，下文做了具体介绍。

　　1、使用的材料

　　高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。

　　2、营养标示

　　有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如 100克 的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于 4.5克，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于 3克 ，就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包，则需要有 6克以上的膳食纤维。

　　3、是否容易变坏

　　由新鲜、天然食材所制成的面包，很容易变坏。所以假如买回来的面包能存放很久，那代表它可能加了防腐剂。因此，买回家的健康面包如果不能当天吃完，也要放入冰箱保鲜。

　　4、吃的感觉

　　有些标榜自己是健康面包的，宣称用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水，那表示糖分和油量还是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包实在太油了。

　　上文就是挑选健康面包的小技巧了。我们在超市选择面包时，需要注意面包的成分、保质期等等，只有这样才能找到真正健康的面包。当然，如果你有时间精力，还是应该自制面包，这样会更安全健康。