富含维生素E的食物都有哪些

　　维生素E，是人体健康必须要有的一种营养物质。维生素E可以保持皮肤的光滑和紧致，让你的头发更健康。很多健康饮食中，都含有丰富的维生素E。你知道，富含维生素E的食物都有哪些?下文就介绍了富含维生素E的营养食谱。

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含维生素E的食物

　　富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。这就是富含维生素E的食物种类。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

　　维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

　　植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

　　以上就是富含维生素E的食物种类。维生素E存在于各种食材中，所以，均衡膳食，不挑食，就可以给你的身体补充充足的维生素E了。食物营养丰富，含有蛋白质、矿物质、氨基酸等营养，所以，千万不要挑食。