香甜松仁玉米抵抗眼睛老化

　　松仁玉米是我们日常生活中比较常见的一道菜，因为这种做法做出来的玉米酥软可口，味道香甜，所以被很多人所喜爱。其实最近一项研究表明，玉米是老年人抗眼睛老化的健康饮食，下面看小编的介绍。

　　中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。现代营养还分析出，玉米含有的大量黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生，从而能有效地帮助老年人避免得上眼睛老化性疾病，甚至还会减少老年视力缺损的几率。

　　根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米是抗眼睛老化的极佳补充食物。由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，促使发挥营养作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以时不时地炒着吃点，比如做道松仁玉米。

　　从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示，在摄氏115度下，将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是说，加热越长时间的玉米，抗衰老的作用越好。所以，老年人在家中煮玉米，也最好能多煮一段时间。

　　玉米原来对于老年人的视力有着很不错的保护作用，所以老年朋友们可以在以后日常饮食中多吃一些玉米，例如做一道松仁玉米就是不错的选择。好吃而且作用大，想要自己年老的时候不老花眼，白内障，那么就多吃一些玉米吧。