盘点富含维生素D的食物

　　从养生保健的角度分析，不同种类的食材，其食物营养不同，对你健康的养护也有不同区别。健康饮食专家告诉你，多吃一些富含维生素D的食物，会让你的健康得到更好养护。

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　　1、三文鱼

　　美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

　　2、牛奶

　　莱纳斯?保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素d，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。

　　3、鸡蛋

　　莱纳斯?保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d，蛋白中的优质蛋白质也很多。

　　4、蘑菇

　　美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素d会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

　　5、虾

　　美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

　　今天介绍的五种食材，都是富含维生素D的。因此，如果你想给身体补充维生素D，那就要多吃这些食物了。专家提示，为了保障人体健康，除了要补充维生素D外，还有很多维生素都需要你去摄取，健康 饮食就能帮你来补充各种维生素。