南瓜的营养价值与功效有哪些

　　南瓜可以用来煮饭，煮菜，还可以做成这种甜品。所以说南瓜一直是我们很多人都非常喜欢的食物中之一。那么除了从味觉上去享受南瓜的美味之外，你知道南瓜对我们的健康饮食有什么样的帮助吗?看看下面小编为大家的介绍吧。

　　南瓜的营养价值

　　南瓜肉营养丰富，含一定的维生素E。南瓜也富含维生素B6和铁。具有丰富的维生素A及其前驱物(β-胡萝卜素)。

　　南瓜所含的营养是绝佳抗氧化物质的来源，包含维生素A可维持上皮细胞的完整、黏膜的分泌正常，降低外来物质的伤害;南瓜或是深绿色、深黄色蔬菜都是良好β-胡萝卜素来源。

　　南瓜的功效与作用

　　营养师指出，不妨多摄取南瓜等蔬果，以对抗过量自由基，但不需要服用类胡萝卜素人工抗氧化剂，否则反而增加损害风险。国外研究指出日常生活中食用富含类胡萝卜素的食物如南瓜等有助于减少肺癌发生的风险。

　　如果能减少过多油脂的使用，南瓜派也被认为是菜单上较健康的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。南瓜本身的脂肪量不高，食用后也易产生饱足感。

　　南瓜的营养价值丰富自不可言，其对于抗老化、防癌和预防心脏病等都有一定的功效与作用。但专家指出，糖尿病患者食用南瓜仍需留意，含有南瓜的甜点油脂量与含糖量不低。食用天然南瓜时，可用之替代面食、米饭或平日的醣类摄取。

　　看了上面的介绍之后，相信大家应该对南瓜有更多意想不到的了解了吧。原来日常生活总常见的食物，居然有那么大的营养价值。因此如果你是一个经常吃南瓜的人，那么恭喜你。南瓜的营养价值一定会为你的身体健康带来保证。