六个蔬菜食疗方 轻松缓解便秘症状

　　天气逐渐变得越来越热，人们虽然告别了钟爱的火锅，却又迎来了好味道的烧烤。工作压力过大，生活无规律，饮食油腻，不喜喝水等习惯，让很多人经常都会被便秘困扰。下面，我们就在健康饮食的角度上，来给您介绍便秘吃什么好，让您利用食物营养，轻松缓解多年便秘症状。

　　便秘吃什么好：

　　1.鲜菠菜300克，置沸水中烫约3分钟，捞出后以麻油拌食，每日2次。

　　2.鲜蕹菜(空心菜)250克洗净，捣烂取汁，和蜂蜜酌量服之。

　　3.鲜落葵叶(木耳菜)250克，煮食。

　　4.鲜茭白60克、旱芹菜30克，水煎服之。

　　5.百合15克、西芹250克、瘦肉150克、调味品适量，热油锅放调味品后加入瘦肉炒熟，后放入百合、西芹，轻炒即熟后食用。

　　6.菠菜200克、粳米250克、食盐、味精适量。菠菜洗净后在沸水中焯一下，切段。将米置锅内，加水适量，至粳米熟时，将菠菜放入，继续熬至成粥，后加食盐、味精调食。

　　以上就是我们为您所介绍的便秘吃什么好，这些蔬菜食疗的方法，都能够有效的缓解便秘症状。此外，我们需要提醒您，经常容易便秘的朋友们，一定要在日常注意健康饮食，更需要多吃蔬菜水果，多饮水，在每日养成排便习惯，从而更好的缓解便秘症状。