甘蔗：当仁不让的健康补血果

　　甘蔗在我们的日常生活中是经常看到的，相信大家都有小时候拿着一节甘蔗，边玩边吃的美好回忆。其实甘蔗，被大家称作补血果，是一种地道的健康饮食，那么到底甘蔗有哪些神奇的效果呢?下面看甘蔗的食物营养。

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。甘蔗汁加热后饮用，能益脾胃。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且润喉效果卓越，是保护嗓子的食疗佳品。

　　此外，甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。

　　甘蔗外皮颜色不同，食疗功效有所差别。皮色青黄的甘蔗，有清热之效，尤其擅长解肺热和肠胃热，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。皮色深紫近黑的甘蔗，性质温和滋补，能充饥、止咳、健胃，补充体力，但喉痛热盛者不要吃。此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代谢异常及血脂高的人，要谨慎食用。

　　以上这些，就是小编要告诉大家的有关于甘蔗的一些健康信息。甘蔗含有大量的糖分，所以有三高的人群还是要适量的吃的。所以也不是所有的人都适合吃甘蔗的，但是甘蔗对于女性来说，是绝对的养颜佳品，女性朋友们可以多吃。