媲美安眠药 四种食物助你好眠

　　睡眠质量的好坏，不仅影响的第二天的精神，也会潜在的影响着人们的心情。失眠使得人心烦意乱，焦躁不安。高质量的睡眠就能够让人第二天活力充沛，保持愉悦心情。在健康饮食的角度上，有些食物是天然的安眠药，其食物营养能够帮你安然入睡。一起来看看吧。

　　天然安眠药一：香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

　　天然安眠药二：温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。是众所周知能够帮助入睡的食物。

　　天然安眠药三：菊花茶

　　菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。

　　天然安眠药四：蜂蜜

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。也是能够帮助入睡的食物之一。

　　以上四种帮助入睡的食物就给您介绍到这里。除此之外，良好的睡眠质量，除了睡前食用有助睡眠的食物外，也可以点些熏香来帮助睡眠，恰到好处的放些轻柔的音乐，舒适的床单床被和睡衣，平静的心情，都也是轻松好眠必不可少的。