喝牛奶能有效助眠补钙

　　缺钙就必须补钙，尤其是对于小孩子还要老年人来说，缺钙对于他们的一个身体健康是带来很多不利影响的，而在生活当中一般我们会建议喝牛奶补钙，因为牛奶的营养价值很高，它除了可以起到补钙作用还可以帮助我们促进睡眠。

　　大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。

　　除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

　　喝牛奶补钙是比较好的一个方法，而且牛奶中除了含有钙元素之外，还有其它各种微量元素，符合我们健康饮食的需求，还能够更好的为我们身体提供各种各样的营养物质，可以说是养生保健的最佳饮料选择之一。