治疗失眠法 七种食物保证睡眠质量

　　健康充足的睡眠是我们白天工作学习的保障，也是我们缓和身体机能的关键。有些人常常被失眠所困扰，失眠不仅损害身体，而且使人心理焦虑，脾气暴躁。殊不知，有些健康饮食是能够帮助我们保证睡眠质量的，这些食物营养被我们人体吸收后，能够有效的缓解失眠状态，下面，我们就一起看看，能够治疗失眠的食物。

　　1、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

　　2、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

　　3、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。是非常有效能够治疗失眠的食物。

　　4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　6、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　7、鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

　　除此之外，特别需要我们注意的是，失眠者切忌在床上看书、吃饭;睡眠时思考问题会使失眠的状况加剧;卧室里尽量不要放置闹钟;这些都是失眠者的禁忌。以上七种能够治疗失眠的食物就给您介绍到这里。希望能够帮您摆脱失眠的噩梦，让您每个夜晚都能安心好眠。