孕期食谱之孕妇补血食谱

孕期食谱：干贝乌骨鸡

孕期小提示：

怀孕期间吃什么好？乌鸡含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，并含有丰富的谷氨酸钠，味道十分鲜美。

原料：乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克。

调料：盐适量。

孕期饮食做法：

1.生干贝放入清水中泡发;乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。

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孕期食谱之孕妇补血食谱

2.将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。

3.炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。