如何调理消化不良 4步轻松调理消化不良

第二、调节情绪，保持平和心境

功能性消化不良与心情有密切的关系，减少心理因素导致“七情”变化而产生的症状，尽量做到身心愉快，可适当进行运动，如太极拳、散步等，注意休息，保证充足的睡眠，如睡眠质量不佳或失眠者，应采取必要的治疗措施，纠正睡眠不足的影响。

音乐有助于消化，古籍有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食”。可以适当地听一些欢快、柔缓的音乐，美妙的音乐能对人产生良性刺激，促进血液循环和新陈代谢，有利于消化。

第三、适当的按摩有助于预防或缓解消化不良

推背部脊柱两侧：在按摩的过程中要遵循由上而下的顺序，从第七颈椎起，下达腰椎，也可以选择用捏脊法。

两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。最后用指掐和拇指平推足三里穴。

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第四、腹部锻炼可以增加胃肠功能，以预防消化不良

1、双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直，吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组，每天做3～5组。

2、双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。