南瓜的功效 南瓜明目又护心

南瓜在我们的日常生活中并不少见，平时可以当做菜，也可以作为食物来充饥，除了这些之外，南瓜还有很多保健的功效，比如可以润肺益气、治咳止喘，改善便秘等疗效，对于南瓜大家可能还不知道，多吃南瓜还可以明目护心，利尿助眠，对女性有美容，对男性有保护前列腺的作用呢，既然南瓜有这么多的功效，下面就为大家具体的讲讲南瓜的作用，快来看看吧！

明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

护心

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南瓜的功效 南瓜明目又护心

南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。

助眠

南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。