九组动作助爱美的你减脂塑形

瘦肩颈显锁骨运动

动作八

1.双脚张开与肩同宽，上身向前弯曲成90度，双手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈准备姿势。

2.身体保持不动，双手向上弯曲成90度，并上抬至与肩同高，保持3秒。此动作重复15-20次。

动作九

1.双脚稍稍弯曲，张开与肩同宽，上身向前弯曲成90度，双手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈准备姿势。

2.双手握住水瓶向上抬起，手肘弯曲成90度，保持5秒。重复15-20次

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九组动作助爱美的你减脂塑形

Tip

注意向上抬时双手紧贴身体两侧。

以上就是小编要为大家介绍的九组减肥动作了，是不是都很简单呢?对于运动减肥来说，最重要的就是坚持不懈的精神了，大家一定要记住哦!那么下面我们再来了解三款健康的减肥食谱，让我们的减肥效果能够变得更好。