宝宝如何补钙效果好?

很多爸妈们都会定时的给宝宝补充钙和鱼肝油之后，宝宝还是会缺钙，这是为什么呢？怎么样补钙宝宝才会充分吸收呢？下面就看详细的介绍吧！

1、应加强辅食补钙。

在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，故称辅食补钙，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。对所有的孩子而言，每天都要食用奶类食品，因为奶类和奶制品含钙量丰富，而且吸收利用好，如1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鲜牛奶，就可得到200～400毫克的钙，再加上其它食物中的钙，合起来就能满足孩子1天的需要量。值得一提的是：奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包，以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用25～50克。

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宝宝如何补钙效果好?

2、吃哪些食物会影响钙的吸收?

植物性的食物,如菠菜等一些蔬菜会影响钙的吸收｡由于蔬菜中多含有草酸盐､磷酸盐等盐类,它们与钙相结合生成多聚体而沉淀,从而妨碍钙的吸收｡如果在食用菠菜等蔬菜前,用开水先把它们焯一下,这样对钙的吸收会好一些｡油脂类食品不能与补钙剂一起吃,因为油脂分解后会生成脂肪酸,它与钙结合形成奶块,不易被肠道吸收,钙最终会随大便排出体外,这将影响对钙的吸收｡

3、如何促进钙的吸收?

户外晒太阳是天然钙制剂｡人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质,它经阳光中的紫外线照射后,能生成维生素D3,可以增进钙在肠道中的吸收度｡宝贝需要经常到户外晒太阳,这样可以促进体内维生素D的合成｡开始时每天15分钟左右,逐渐延长,一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时｡对于婴儿来说,上午10点和下午2点的阳光最适合｡

桔子汁或鱼肝油与钙补充剂一起吃,可以很好地促进钙的吸收｡补钙的同时服用鱼肝油｡需要注意的是,夏天不补,冬天必补,春秋天酌情补｡

维生素D与钙同吃,有利于钙的吸收｡婴幼儿身体生长很快,但食物种类较少,如果再不经常晒太阳,就会导致体内维生素D缺乏,从而影响钙的吸收｡目前使用最普遍的维生素D制剂就是浓缩鱼肝油｡维生素D与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充,不可过量,否则会引起中毒｡