补充钙铁要适当男女有差别

你知道吗，由于男性比女性体型普遍较大，一般他们对营养成分有更高的要求，然而这并不适用于所有的营养情况。女性在妊娠，分娩和更年期，其营养需求也往往有很大不同。这极大地依赖于生活的状况。因此在营养需求方面，男女之间的较大差异，就如钙和铁的需求就有着不同的异。

钙

我们都知道钙是人体不可或缺的营养成分，它直接关系着我们身体骨骼的健康程度，相对来说钙对女性可能更重要，因为缺乏它通常会增加骨质疏松症的风险，特别当她们正在经历更年期钙质损耗较大。我们也不能素无忌惮的大量补钙，大量的钙可能是有害的，因为一直有人认为高的钙的摄入量会增加前列腺癌的风险，这可能意味着男性应该降低他们的膳食中钙的需求，尽管这需要进一步的调查。

铁

铁这个营养素也是我们身体所必须的成份之一，同样女性比对男性更重要，因为女性来月经期间经血中的铁会损失过多。妇女每天铁的需求量为18mg，而男性朋友却只需要大约8毫克。这一要求可能会更类似于女性到达更年期年龄的需求。

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补充钙铁要适当男女有差别

综合以上的叙述，我们在日常的生活中一定要遵循男女身体的不同特点，适当的有选择有针对性的补充钙质与铁，这样我们才能更有效保证身体的营养和健康，千万不能因为过量的或者是错误的行为造成对身体的伤害。让我们留心生活细节，做健康的主导者。