消化不良怎么办 家中预防

我们在平时的日常生活中，有的人经常会遇到消化不良的问题。消化不良了，就会引起一系列的症状，有的症状不是很难受，慢慢也就好了，觉得没有什么事，但有的症状却很难受，尤其是恶心和呕吐。那么，我们在家中应该怎样预防一下呢？我们通过一些方法自测一下就知道自己是否消化不良了，注意饮食，预防一下，或者缓解一下。专家也告诉我们在家中预防消化不良也是非常有必要的：

1检测胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那么你需要更多的盐酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟，则表示你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素。
2保持饮食均衡
保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
3避免食用的食物
避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。
4注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。
5对付胃肠胀气
上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1．14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题。

消化不良虽然不是什么很严重的病，但是消化不良了也很难受！所以，我们在日常饮食上一定要多加注意。多吃瓜果蔬菜，少吃油脂含量高的，像那些大鱼大肉的就一定要少吃。做到家中预防对我们的身体健康是很有必要的，不要真的病了才想起自己的健康问题。