选择酸奶要注意 5种比蛋糕还发胖的酸奶

据美国《赫芬顿邮报》报道，我们都认为酸奶是一种很健康的早餐食品。但是事实是，很多酸奶含糖量比甜点还要高。

美国心脏协会建议，每天摄入的糖不要超过36克，女性则不要超过20克。而随便一份甜点就可能就含有19克的糖。很多酸奶的含糖量甚至能达到更高。

当然，不同种类的酸奶含糖量也不同。但是令人惊讶的：低脂酸奶的含糖量是最高的，每份大概有17克。未加工的酸奶，每份含糖量在12-15克左右。原味希腊酸奶的含糖量大概有6克。

真正让含糖量增加的，是酸奶中的添加物。酸奶中添加的水果或糖浆类混合物，是罪魁祸首。另外，如果添加了蜜饯或者加糖的麦片，也会让酸奶的含糖量增加。所以，如果想往酸奶里添加东西，一定不要加带甜味的。

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选择酸奶要注意 5种比蛋糕还发胖的酸奶

一些大牌子的酸奶，都会提供有水果口味或者甜味的酸奶。以下五种类型的酸奶，含糖量可能比奶油蛋糕的还高。

原味草莓酸奶：这种草莓酸奶，尽管99%脱脂，但是每6盎司中含26克糖。

蓝莓水果酸奶：这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你，应该多注意下食品的成分标签。

香滑低脂酸奶：这种酸奶每8盎司中含29克糖。

脱脂香草酸奶：这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。

蓝莓益生菌酸奶：这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。（翻译/意嘎