补钙的食物要多吃

钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。钙是人体所需的重要元素之一，人一生中的许多阶段都需要补钙，不同年龄段，对钙的需求不一样。补钙的重要性已无需再说，补钙的方法有很多，下面就为大家介绍一些常见的补钙的食物，一起来看看吧！

蔬菜类：

乌菜、菜花、油菜、芥蓝、甜菜叶、香菜、苋菜、紫菜、芥菜、荠菜、木耳等。

水果类：

沙辣、柠檬、苹果、酸枣等。

豆类及豆制品：

黄豆、豆腐、扁豆、毛豆、青豆、黑豆等

海产类：

沙丁鱼、鲈鱼、海虾、鱼片干、河蟹、牡蛎、扇贝、蛤蜊、海蜇皮、龙虾、海带、泥鳅、海蟹、海参、河虾、虾皮、虾米等

蛋类：

鸡蛋、鸭蛋