孕妇食谱：准妈妈一周营养食谱推荐

　　孕期营养对于准妈妈和胎宝宝都非常的重要，怎么吃既营养又保胎呢?小编向准妈妈们整理推荐一周的营养食谱，希望妈妈们都有一人健康的宝宝。

　　孕妈妈周一菜谱：

　　早饭：玉米面粥，肉松

　　早中饭：牛奶，面包，蒸蛋

　　中饭：香芋排骨，油麦菜，紫菜虾皮蛋花汤，米饭

　　晚饭：鱼头，地三鲜，炒木耳，罗宋汤，二米饭

　　孕妈妈周二菜谱：

　　早饭：小米粥，蛋饼

　　早中饭：豆浆，包子

　　中饭：番茄煮牛肉，空心菜，海带豆腐汤，米饭

　　晚饭：炖豆角，鸡翅膀，黄瓜炒蛋，红豆粥

　　孕妈妈周三菜谱：

　　早饭：地瓜粥，煎鸡蛋

　　早中饭：芝麻糊，饼干

　　中饭：娃娃菜粉丝，熘肉段，红薯、白米粥

　　晚饭：红烧鲈鱼，烧茄子，山药炒木耳，萝卜排骨汤，米饭

　　孕妈妈周四菜谱：

　　早饭：南瓜粥，花生米

　　早中饭：麦片，脆谷乐

　　中饭：香芋排骨，西芹百合，大馇粥

　　晚饭：炒豆芽，韭黄炒蛋，炒墨鱼，鸭血粉丝汤，米饭

　　孕妈妈周五菜谱：

　　早饭：绿豆粥，包子/馒头

　　早中饭：牛奶，面包、煮鸡蛋

　　中饭：番茄炒蛋，西兰花，肉丝汤面

　　晚饭：猪肝，青椒土豆丝，西葫芦炒肉，白米粥

　　孕妈妈周六菜谱：

　　早饭：黑米粥、包子

　　早中饭：豆浆、蛋饼

　　中饭：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜饭

　　晚饭：回锅肉，炒莴笋，麻婆豆腐，猪肚包鸡汤，米饭

　　孕妈妈周日菜谱：

　　早饭：瘦肉粥，高粱馒头

　　早中饭：豆浆，脆谷乐

　　中饭：糖醋排骨，香菇炒白菜，鲫鱼豆腐汤，冬瓜虾皮，二米饭

　　晚饭：油爆虾，红烧带鱼，萝卜炒肉丝，排骨粉丝汤，米饭

　　其他菜：大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼，萝卜干毛豆炒肉

　　其他汤：银耳百合莲子羹、菌菇汤、黄豆猪蹄汤、芋艿鸭汤

　　水果：苹果1个/ 猕猴桃2个/柚子半个/火龙果半个/橙子2个/番茄2个

　　坚果：瓜子1小包/开心果一把/核桃一把/花生一把

　　其他：钙片1片/ 蛋白粉一杯