晚餐减肥食谱 吃出来完美身材

瘦身粥A什锦乌龙粥

材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

做法：

①将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。

②放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

瘦身功效：利水、减肥。

瘦身粥B赤小豆粥

材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

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晚餐减肥食谱 吃出来完美身材

做法：

赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。

瘦身功效：利水、渗湿。

瘦身粥C玫瑰情人粥

原料：白米1杯，新鲜玫瑰花1朵，鸡汤8杯。蜂蜜适量。

做法：

①白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

②鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

③碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

tips：玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。

蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

瘦身功效：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。