春节后减肥的瘦身食谱

西式包蛋(三人份)

食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

做法：

1.洋葱、蕃茄、蘑菇一起清洗干净，直接切成丁备用。

2.锅中放入少许橄榄油直接加热，放入准备好的食材炒至五分熟备用。

3.鸡蛋在碗中打碎，直接加入牛奶煎至六分熟，把准备好的洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇丁及青椒、乳酪丝于上面，直接把鸡蛋翻面。

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乳香茄汁虾

乳香茄汁虾

食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄

调味料： 蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许

做法：

1.草虾清洗干净，放入热热油锅中略炸，蒜泥爆香后直接加入蕃茄和牛奶。

2.直接加入调味料和虾，装入小火收汁即可，放入高丽菜盛入盘中即可。