睡前食用未熟透的香蕉 小心胃胀气

有研究说吃睡前吃香蕉有助于睡眠，因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。可也有人每晚睡前吃很多新鲜香蕉，却发现胃胀气，根本睡不好。那么吃香蕉到底能不能助眠呢？

营养专家提醒：吃了香蕉胃胀气可能是食用了没熟透的香蕉。一般来说，未熟透的香蕉不易消化，而且会起到吸水的收敛作用，所以吃了后会胀气。

如果想有益睡眠，建议选择熟透的香蕉，香蕉中含有的丰富天然镁可以有效起到松弛肌肉、放松身体的作用，所以能有效缓解失眠，帮助完成一夜好梦。要提醒的是，胃酸过多不宜食用过多香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。此外，提醒肾功能不全的人也不宜食用香蕉，因为此类人群需要控制钾的摄入量。

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睡前食用未熟透的香蕉 小心胃胀气