营养晚餐：南瓜酱焗饭

南瓜饭的做法简单，但营养又健康，很多人爱吃。现在教大家一种南瓜酱焗饭，希望大家都能轻松做出更好吃更健康的南瓜饭。

材料：南瓜250克，培根3片，鲜香菇30克、米饭250克，起司丝50克，南瓜酱360克，盐1小匙、黑胡椒1小匙。

做法：

南瓜酱的做法：

1、 将约200克南瓜切小丁，30克洋葱切末，备用

2、锅内将40克奶油融化，爆香洋葱，放入南瓜炒香，加入2片月桂叶，加入250克高汤(或白水)，加入1小匙意大利综合香料，煮到南瓜软烂，水份尽量收干，瓜酱粘稠时，挑除月桂叶即成

南瓜酱焗饭的做法：

1、 南瓜去皮，籽后切小块，培根切小片，香菇切小片，洋葱切小丁，烤箱预热10分钟至240度

2、爆香洋葱，依次放入培根、南瓜、香菇炒软熟后加入米饭炒匀，加入南瓜酱、盐、黑胡椒炒匀，盛入烤器，撒上起司丝，放入烤箱，240度，约5分钟即可。