秋季保健 什么食物养肝护肝

肝胆相照，惺惺相惜——养肝，莫忘养胆

俗话说“肝胆相照”，肝胆的健康相辅相成。胆能贮藏、排泄胆汁，帮助消化，吸收营养，调节脏腑气。只有肝脏气血充盈，胆汁才会旺盛，因此，春季养肝，莫忘养胆。

1．以食养胆

春季饮食宜清淡，多吃青菜、萝卜、甘味水果，少吃高脂肪类食物，如奶油、猪肉、牛肉、羊肉等。

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秋季保健 什么食物养肝护肝

2．舒畅心情

阳春三月，风和日暖，人宜保持愉悦畅怀的心境，有利于舒肝利胆，切忌焦躁忧愁。

3．适当拍打

肝胆均位于右胁下，因肝气行于左胁，所以要多拍打左、右胁部。可早晚用手掌同时拍打两胁下30次。

如何保养自己的胃

胃部养护

1．一日三餐要规律，可少吃多餐，每顿只吃七分饱，忌暴饮暴食。

2．忌吃辛辣、油炸、干硬的食物，刺激性强的食物也要少吃，戒烟戒酒，少饮浓茶和咖啡。