减肥冬瓜汤的做法大全

蚕豆冬瓜汤

原料：鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克。

调料：盐、香油。

做法：

1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块。

2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜。

  3、水煮开后，再煮两分钟即可关火。最后调入盐和香油。

瘦身火腿冬瓜汤

主料：冬瓜600克青豆150克火腿50克姜3片

辅料：盐1/3汤匙浓缩鸡汁1/2汤匙白胡椒粉1/5汤匙

制作步骤

1.冬瓜去皮及瓤，洗净切成块状；姜去皮切成片

2.火腿去切成丁状；洗净青豆，放入加盐的沸水中汆烫30秒，捞起过冷河沥干水

3.烧热锅内2汤匙油，爆香姜片，放入火腿丁炒香，倒入冬瓜块和2碗清水加盖大火煮沸，改小火焖煮15分钟。

4.倒入青豆与锅内食材一同搅匀，再煮5分钟至汤浓

5.加入1/3汤匙盐、1/2汤匙浓缩鸡汁和1/5汤匙白胡椒粉，即可出锅

点击图片进入下一页>>

 

瘦身火腿冬瓜汤

小贴士

1、此汤最适合用金华火腿来吊味，可使汤的鲜味大增，而且清香浓郁；也可用普通火腿来煮汤，怕汤味过淡的话，可加入清鸡汤同煮，增添其鲜美之味。

2、煮冬瓜汤前，用油煸香火腿丁再注入清水煮汤，可使汤的火腿味浓郁，更加美味。

3、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，常食有保持血管弹性、健脑和预防脂肪肝的作用；以青豆入菜前，应先放入沸水中汆烫再过冷河，这样既可保持青豆的翠绿色，又去除豆类特有的豆腥味。