绿豆燕麦粥的做法 燕麦片营养价值

现在人们在饮食上已经开始重视营养的搭配，尤其是五谷方面上，已经体现在各粥方面上，虽然现在已经正值冬季，但是由于天气干燥、工作压力大等，人们出现了上火、脾胃不和的现象，如果人们能在每天食用绿豆燕麦粥，就能有很好的去噪、调理脾胃的功效了。

绿豆燕麦粥制作方法:

1.绿豆洗净，用冷水浸泡2小时;2.绿豆再连水蒸2小时，取出备用;3.小米、糯米、麦片分别洗净，用冷水浸泡20分钟;4.

再置于旺火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟;5.加入蒸好的绿豆汤和冰糖;6.将绿豆、小米、糯米、燕麦片拌匀煮沸，即可盛起食用。

营养解析

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绿豆燕麦粥的做法 燕麦片营养价值

燕麦片：燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

绿豆燕麦粥的做法真的很简单，如果不方便的话用电饭锅一样能煮出，尤其是对于脾胃虚弱的人们来讲，经常的食用绿豆燕麦粥，能有效的改善自己的体质。并且如果血糖高、肥胖的人们来讲，多食用燕麦还能控制自己的身材和血糖。