补钙的最佳时间是什么时候

补钙重要的不是说多吃钙就能多补钙，而重要的就是说钙能被人体吸收多少，那么补钙的最佳时间是什么时候?在什么时间补钙能吸收好。下面就让我一起来详细的了解下吧。

一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时

睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。

白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

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补钙的最佳时间是什么时候

补钙的最佳时间是睡前和餐后的一小时，那补钙最不宜的时间是什么时候呢，专家讲，补钙最不宜的时间就是空腹补钙。因为空服补钙是最不容易被吸收掉的，就等于白白的浪费。虽然补钙对人体是最重要的，但是对于补钙来说最重要的还是补钙的时间。