燕麦粥的做法及食疗价值

养生中国今天为您推荐的是燕麦粥的做法,燕麦粥是我们平时可能并不多见的一种粥,但是超市当中的燕麦片可能大家都应该喝过了,燕麦粥相比成品燕麦片来说更加新鲜,口感及营养价值自己也是高出不少.燕麦粥的营养很丰富，每天早上来一碗燕麦粥，可以满足人体一天的对营养的需求，燕麦粥的做法很简单，下面我们就一起来看一下燕麦粥的做法以及它的食疗功效:

　　一、防老抗衰篇

　　豆浆燕麦粥(补虚润燥，利咽止咳)

　　取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。(注：用铁锅或砂锅)

　　二、嫩肤护肤篇

　　牛奶燕麦粥(补虚养血、润滑养颜)

　　取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。日常食用可养生美容，并可用气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。

　　三、健脑益智篇

　　桂圆燕麦粥(补血养心、安神益智)

　　取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。每日分数次食用。食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。

　　四、聪耳明目篇

　　胡萝卜燕麦粥(养肝明目，补脾健胃)

　　取胡萝卜5根，燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保护视力，防止维生素A缺乏。并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。

  　　在购买燕麦片的时候应该注意，因为纯燕麦片的营养很高，远远的高于全麦面粉。在购买的时候燕麦片的比例越高，这就代表营养价值也越高。假如含有过多的玉米粉之类的材料，那么燕麦片的营养会大打折扣哦!以上我们为大家介绍了燕麦粥的做法以及它的食疗功效都有哪些,并且建议大家平时早餐时可以喝一些燕麦粥,保健养生又美味.