美白牙齿的食物

牙齿是一种在很多脊椎动物上存在的结构。一般而言，牙齿呈白色，质地坚硬。每一个人都希望自己可以有一口整齐美白的牙齿，特别是爱美的女士。如果一张开口，一嘴黄牙实在大煞风景。牙齿黄影响形象以外，会对口腔健康有危害。那么，美白牙齿的食物有哪些呢？下面我们就一起来看看吧！

美白牙齿的食物

1、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

2、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

3、香菇（香菇食品）

香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

4、热带水果

含维生素c可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

5、水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

6、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

7、芹菜

纤维素就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

8、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

9、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。