夏季快速减肥食谱 一周可以瘦7斤

5、苦瓜酿鲜蚵

材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒;

做法：

Step1：苦瓜去囊，切成圆筒状，每个2-3公分厚;

Step2：鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟;

Step3：将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满;

Step4：将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟;

Step5：蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。

减肥原理：海鲜是周所周知的瘦身食品之一。这道苦瓜酿鲜蚵能给你提供多种人体所需的营养成分，是非常健康的减肥食物之一。

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夏季快速减肥食谱

6、苦瓜滑蛋

材料：苦瓜1条，鸡蛋2个。盐、昧精各适量

做法：

Step1：苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟;

Step1：挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即好;

减肥原理：研究表明，每天吃一个鸡蛋能达到更加理想的减肥效果。这道苦瓜滑蛋是一款非常家常又容易烹制的美味菜肴哦!