糖尿病病人运动方法和安全事项

【导语】健康人每天至少应进行半小时的体育锻炼，糖尿病人就更不例外了。特别是肥胖型糖尿病人，进行必要的运动，往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果。

运动可以改善血糖，促进血液循环，缓解轻中度高血压，减轻体重，提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善血脂情况。有调查表明，每周锻炼7小时以上的妇女患2型糖尿病可能性是每周锻炼少于半小时的一半。

但是要注意的是，糖尿病人也不能过度劳累，运动时需遵循几项原则：

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1.以长时间、低强度的有氧运动及小力量运动为主，如步行、慢跑、爬楼梯、舞蹈、乒乓球、小哑铃操等，可根据个人兴趣、爱好选择2～3项交替进行。

2.运动时间的安排，要注意避开用药后可能出现的低血糖反应期，饭后1小时开始运动较好，每天运动1～2次，每周锻炼3～5次，每次运动争取达到30～60分钟。

3.需要循序渐进，更需要坚持。

4.糖尿病病人的运动禁忌症：血糖控制不好，血糖浓度过高；合并各种急性感染；出现心律失常、心绞痛；尿检测指标，如红细胞、蛋白、管型明显增多；严重糖尿病足、眼底病变等时，需要停止运动。

5.随身携带糖果，以备突然出现低血糖症状时食用。