香蕉百合帮你解秋愁

秋天真的来了。如果情绪不佳，不如放下手头的工作，到户外走走，选择一些“慢运动”，如慢跑、散步、骑车等,使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，有提神缓解抑郁的作用。每次运动后，还可以吃雪梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，对缓解情绪有一定的辅助作用。

香蕉果实长而弯，果肉软，味道香甜，香蕉是岭南四大名果之一，在中国已有2000多年的历史，“梅花点”俗称芝麻蕉，香蕉皮色金黄，皮上布满褐色小黑点，香味浓郁，果肉软滑，品质最佳。

香蕉大米粥原料：香蕉2根，大米100克，冰糖适量

做法：大米淘净，锅中放入大米、清水，先用大火煮沸后再用小火熬煮。将香蕉撕掉外皮，切成片。待粥将成时，加入香蕉、冰糖略煮即可。

功效：香蕉含有丰富的矿物质，含有能帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可适当缓解悲秋的情绪。

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香蕉百合帮你解秋愁

南瓜百合粥原料：大米100克，南瓜80克，新鲜百合30克，枸杞10克

做法：大米淘净，浸泡30分钟；南瓜去皮，去子，洗净切块；百合去皮洗净，剥成瓣，飞水后沥干。大米放入锅中大火烧沸后加入南瓜，转小火煮30分钟后放入百合枸杞，煮成粥即可。

功效：百合是秋季最常用的食材，它是安神润肺的良药，能够很好地补中益气，对秋季的抑郁能起到辅助抵抗作用。